ハゲは人類の進化の証し

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50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)

第1章 アンチエイジング実現の条件

あなたの健康年齢は何歳?
「人生百年計画」とは何か
人生の節目はすべて決まっている
平均寿命の延びには法則があった!
女30代、男40代がリスク年齢
細胞レベルで人生を考え直すと
人の細胞はなぜ50兆あるのか

第2章 メタボの真実

50歳からは1歳ずつ若返る
メタボの本当の意味
まず「標準体重」を知る
内臓脂肪がたまるのにも理由がある
おしりの大きさとメタボの関係
血管を傷つける内臓脂肪からの毒
コレステロールに善玉悪玉はない
肉を食べないと健康になれる?

第3章 ガンは悪者ではない!

「増えたガン」と「減ったガン」
ガンが生まれる「3つの原因」
タバコで胃ガンになるのはなぜ?
ウィルス性ガン減少の理由
ウィルス感染=発病とは限らない

第4章 免疫を高め過ぎてはいけない!

ガンと免疫力の関係
免疫力が高い状態は軍事国家と同じ
インフルエンザで死ぬ理由
肝臓ガンの原因は過剰な免疫反応
免疫力より大事な「免疫寛容」とは

第5章 「老い」にも「病気」にも意味がある!

健康は数値ではわからない
動物界ではオスが美しい理由
人間界で女性に求められるもの
「スモーカーズフェイス」の秘密
日光浴は肌を老化させるのか
「心のアンチエイジング」に必要なもの

第6章 細胞から若返る食事術

アンチエイジングの第一歩とは
「完全栄養」を摂る簡単な方法
サプリメントで「完全栄養」は
丸ごと食べられる食材を
白米のごはんにはぬか漬けを
野菜や果物は皮ごと食べる
ミカンの皮は漢方薬に
野菜と果物の決定的な違い
野菜を生で食べてはいけない理由
日本の農地を枯らした真犯人
根菜の栄養を上手に引き出す調理法

第7章 20歳若返るシンプル生活術

スポーツをすると健康になれない
運動をしてもやせないのはなぜ
歩くだけで燃える内臓脂肪
電車で吊り革につかまらないと
肩こり解消に「四足歩行」
「幸福の総量」は決まっている

感想

ガンは私たちの不摂生の結果、私たちの体を救おうとして現れたのです。ですから、ガンになったあとも生活習慣を変えなければ、どんどん大きくなって、やがては浸潤・転移をするのは当たり前のことです。

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