食べて、動いて「美脚になる50の習慣」よりポイントまとめ!

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食べて、動いて「美脚になる50の習慣」

美脚になる習慣

きれいになりたいなら一時間にコップ一杯の水を飲む
消化しやすいものから食べる
魚はできるだけ毎日食べる
シチューなどどろりとした食べ物は油+小麦粉なので注意
塩分は控えめに
ちょっと小腹がすいたときにはナッツを食べる
夕食のたんぱく質は痛んだ細胞や組織を修復してくれる
ヨーグルトにはダイエット効果がある
週末は手軽に一日プチ断食
低体温はデブの元
朝は深呼吸で一日をはじめる
姿勢を正せば基礎代謝が20%アップ
デスクワークは一時間ごとにストレッチをする
週3日のウォーキングの習慣をつける
階段は身近な美脚マシーン
一日3回6秒×3回つま先立ちをして引き締める
ハイヒールで足は細くならない
入浴前にブラッシングをしてセルライトを解消する
湯船で10分マッサージをして脂肪燃焼のスイッチをオンする

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