普段の生活に簡単に取り入れられ、生活を快適にする夜の52の習慣。明日を変えたいと思っている人へ。

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いい明日がくる 夜の習慣

夜はどう過ごせばいいのか?

  • 昼間は他人時間だからこそ、夜は自分のための時間を持つ
  • 自分の運命を信じ、天に委ね任せる
  • 明日の準備をして、不安を無くす
  • 朝を迎えたら、今日も目覚めたことに感謝する

早めに自分の部屋に戻る

  • 自分の家こそ夢実現へのベースキャンプ
  • すっきりと床が見える部屋にする
  • 自分がほっとする定位置を作る
  • 夜は書斎で「ひとり時間」を満喫する

リラックスする

  • 電気を消し、瞑想しながら入浴する
  • シャワーを浴びながら前屈をする
  • 空気清浄機を置き、健康になり安眠できる
  • リラックスできる香りを探し、導眠剤とする

不安を無くす

  • 机の上に手帳を出し、1ヶ月の行動イメージを作っておく
  • 明日の用意を済ませ、安心感を得る
  • 机の上を片付けて、清々しい気持ちを得る

ぐっすり眠る

  • 快適な肌感覚が得られるように、除湿機・加湿器を使う
  • 自然塩と竹炭を活用すれば、劇的な安眠効果が得られる
  • お気に入りのヒーリング音楽を作り、寝室のBGMにする

良い明日がくる儀式

  • 夢を実現しちえる写真をみる
  • 今日あった人、みんなに感謝する
  • 自分自身にも感謝する
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