ダイエットについて知る

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あと5kgがやせられないヒトのダイエットの疑問50 太りやすい体質ってあるの? 部分的にやせることはできる? (サイエンス・アイ新書)

ダイエットにまつわるあらゆる疑問が網羅された一冊
ダイエットの基礎知識を知ることはダイエットを成功させることにつながる

疑問50の中から抜粋

1.なぜメタボではいけないの?

メタボリックシンドロームは、たんに太っているやお腹がでているという問題ではなく、
生活習慣病の素質を重複してもっているかもしれない深刻な状態と考えるべきもの

2.メタボの基準は正しいの?

4.30代は20代よりダイエットしにくいって本当?

・ダイエットの期間は3~6カ月が適当
・体重は一カ月に1kgずつ落としていくのが理想
・「絶対にやせるぞ」という固い決心ができているかどうかが明暗を分ける
・年齢が上がるにつれて決心が鈍るかもしれない

6.太りやすい体質ってあるの?

12.チョコ一個とサラダ一皿はなぜ同じカロリー?

19.間食すると太る?

体重が増えるかどうかは1日の摂取カロリーできまる。
大脳の中には「食欲増進神経」と「食欲抑制神経」が存在する。
ある限度を超えて体重が増えると、2つの神経のうち食欲増進神経が勝ってしまい
体重が増えるきっかけとなる。

22.大食いでも太らない人がいるのはなぜ?

24.理想的な栄養バランスって?

28.やせるにはどれくらい運動すればいい?

37.歩くだけではダメ?

ブラブラ、ダラダラ歩かない
背筋をしっかり伸ばし、前方を見ながら大股で歩くことが大切

39.ダイエットすると身体の中はどうなる?

42.薬でやせられる?

飲み続けるだけで痩せられる薬はある
しかし、どのやせ薬にも命にかかわるような強い副作用があるためオススメはできない

45.食欲を抑える方法ってある?

食事の前に水やコーヒーなどを飲めば、その分だけお腹がふさがるので食事の量は減る、はず。
食欲を抑える、あるいはやせることをうたったサプリメントは、信ぴょう性が疑わしいと考えてよい

49.通販のダイエット食品はなぜ高い?

高価なサプリメントを集め、水に溶いて味つけしたようなもの。
低カロリー食品は、栄養バランスが保たれていない

感想

ダイエットに関する様々な疑問がまとめられた一冊。ダイエットを始めてる人もこれから始める人もまずはダイエットの基礎知識を身につけたほうがいいですね。

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