細胞から健康になる魔法!便秘を撲滅させ、美しい腸にする13カ条

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細胞から健康になる魔法: 決め手は骨と肌 (ちくま文庫)

アンチエイジングとは

  • アンチエイジングとは、見た目を若くするということではなく、体の中から、細胞レベルからきれいになって、健康を保ち、病気にかかりにくくすること

腸を美しくすることが若さの決め手

  • そのためには便秘を解消する

便秘を撲滅させ、美しい腸にする13カ条

食物繊維を1日に30gは摂る(不溶性と水溶性食物繊維の両方を摂る)
オリゴ糖、乳酸菌の多い食べ物を欠かさない
水分は適度に摂る
良質のオイルを適度に摂取
高脂肪、高たんぱく、白砂糖に注意
マグネシウムの多いものを食べる
無理なダイエットには要注意する
ウンチを我慢しない
腹筋をする
ストレスはためない
下剤、コーヒー浣腸に過度に頼らない
抗生物質の飲み過ぎに注意する
骨盤の歪みを正す

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