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自己紹介
今まで読んできた本の一部分をまとめていきます。  利用者、著者、出版社に少しでも役に立てたなら私は幸せです(*´・ω・`*)
私自身、鬱状態から回復できたのも本のおかげなので本の素晴らしさを伝えていきたいです。そして読書を通じて、より良い社会づくりへの貢献をしていきたいです。

最新まとめ

キレイをつくる睡眠の基本と習慣

いい睡眠をとる8つの方法寝る前の食事はこってりした料理や甘いものは厳禁(消化に時間がかかるため) 和食をとる (和食は快眠の素)早起きと早寝
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「ストレスに強い脳」をつくる6つの習慣

こんなストレス解消は逆効果ストレス解消のためのヤケ食い、ヤケ酒、衝動買いは逆効果(依存症になりがち)「パソコン、テレビで夜更かし」は脳の大敵
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脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法をする3つのポイント

短眠をする3つのポイント1、食事の量を徐々に減らす2、ストレスを解消する3、毎日運動する(ウォーキング)、これらを守れば短眠がしやすくなる。
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