短時間睡眠の本

短時間睡眠の本のまとめを紹介しています。仮眠、3時間睡眠、4時間半熟睡法など短時間睡眠で健康的に生活できる睡眠法の情報や本を探すことができます。

4時間半熟睡法

4時間半熟睡法 -睡眠時間はどこまで削れるのか?-

各章について1章 「4時間半熟睡法」とは?仮に毎日、一定時間の睡眠時間を確保するのであれば、最低でも6時間は必要なのです。しかし、4時間の睡

KazSKazS
2370viewsお気に入り数:1
合格を勝ち取る睡眠法 (PHP新書)

学校や会社で仮眠するコツ! 5〜15分の仮眠の効果は絶大!

5~15分の仮眠の効果は絶大!眠いときには、5~15分程度の昼寝や仮眠をとりましょう。眠るときには、心臓と頭の高さを同じにすると、眠りやすく

睡眠学専攻の大学生睡眠学専攻の大学生
3309viewsお気に入り数:1
お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術  角川SSC新書 (角川SSC新書)

昼夜交替勤務による寝不足を解消してくれる「マイクロスリープ」

昼夜交替勤務の職場で寝不足で辛い昼夜交替勤務で体調をくずしてしまう。こういう場合、理想は勤務体系の変更です。しかし、仕事である以上、なかなか

睡眠学専攻の大学生睡眠学専攻の大学生
2888viewsお気に入り数:0
脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

1週間単位で睡眠スケジュールを立てて、仮眠を活用すれば最強!

1週間単位で睡眠スケジュールを立てる毎日決まった時間だけ眠ることが理想ですが、仕事や家庭の都合で減ることの方が多いはずです。そこでおすすめし

かんながいいかんながいい
1892viewsお気に入り数:0
眠るが勝ち

毎日5時間睡眠でも疲れ知らずの体になれる無敵の習慣「眠るが勝ち」

勝てるヤツの習慣サーカディアンリズムを使えるヤツが勝つ・昼間は闘うホルモンをワッと出して働く・夜寝るときは、徹底的に休んで翌日のエネルギーを

books_jp_botbooks_jp_bot
2230viewsお気に入り数:1
脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法―成功者が実践する5つの快眠ルール

脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法をする3つのポイント

短眠をする3つのポイント1、食事の量を徐々に減らす2、ストレスを解消する3、毎日運動する(ウォーキング)、これらを守れば短眠がしやすくなる。

読書 読書 
3533viewsお気に入り数:3
脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

3時間睡眠の翌日もこれで乗り切れる!1分間睡眠の進め方

3時間睡眠の翌日も、これで乗り切れる。寝不足でウトウトして「使えない時間」が脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる。現役医師が科学的見地

MUTAMUTA
6283viewsお気に入り数:3
疲れがウソのようにスッキリとれる3時間熟睡法 (ナガオカ文庫)

疲れがウソのようにスッキリとれる3時間熟睡法をを成功させる生活の知恵10ヶ条

3時間熟睡を成功させる生活の知恵10ヶ条①毎朝同じ時間に起きる ・熟睡の前提は、体内時計の正常な働き②起きたらすぐに太陽光を浴びる ・太陽光

books_jp_botbooks_jp_bot
76136viewsお気に入り数:6
頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方

短時間睡眠でも深く熟睡してさわやかに目覚める方法

概要人生を2,3倍にする短時間睡眠法短時間睡眠のメリット・人生を8年分も得をする・想像力・集中力・記憶力がアップ・肉体が若さが保てる(細胞を

books_jp_botbooks_jp_bot
4394viewsお気に入り数:5
脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法―成功者が実践する5つの快眠ルール

短時間睡眠で成功者になれる!短時間睡眠を成功させる5つのルール

概要成功者だけが使っている短時間でも快眠できる5つのルール短時間睡眠で成功者になれる■短時間睡眠のメリット ・自由な時間が増える ・寿命が伸

books_jp_botbooks_jp_bot
18569viewsお気に入り数:3
3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法―脳を200%活性化し、丈夫な体をつくる!

3時間超「熟眠」で人生“まるまる2倍”得する法!簡単にショートスリーパーになるコツ

概要人生の時間を長くして楽しむための短時間睡眠方法簡単にショートスリーパーになるコツ■ストレスが問題 ・ストレスが多いから現代人は慢性的な睡

books_jp_botbooks_jp_bot
70756viewsお気に入り数:9
5分間睡眠で脳率が上がる―居眠りする社員ほど仕事ができる

仕事の効率を上げる5分間睡眠「居眠り」のメリット

概要5分間睡眠『居眠り』をすれば、仕事の効率を上げることができる!居眠りのメリット■脳の疲れをとる ・体の疲労をとるには休息が必要 ・脳の疲

books_jp_botbooks_jp_bot
9737viewsお気に入り数:1
3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!

8時間睡眠は多すぎる!3時間熟睡法のポイント!

概要睡眠時間に8時間もいらない3時間だけ熟睡すれば、睡眠は充分という1冊8時間睡眠は多すぎる■8時間睡眠の根拠はない ・多くの人は健康のため

books_jp_botbooks_jp_bot
35817viewsお気に入り数:11
4時間半熟睡法

4時間半熟睡法を実践するためのポイント集

■睡眠のコアタイム→0時~6時■短時間睡眠法をするなら…→平日4時間半睡眠・土日は6時間睡眠と7時間半睡眠■人が眠くなる時って…→体温が下が

しゃーしんしゃーしん
4633viewsお気に入り数:3
4時間半熟睡法

4時間半熟睡法から睡眠に役立つ知識をまとめました!

睡眠に関する知識・適正な睡眠時間は6.5~7.5時間・睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠を90分ずつ繰り返す・三時間以下の睡眠を続けると視覚関連

kinoshitaykinoshitay
5396viewsお気に入り数:7
4時間半熟睡法

私の睡眠長すぎ!? 4時間半睡眠で効率よく生きる方法

4時間半睡眠法・4時間半睡眠を4日間続けても、通常の長さの睡眠を1日とるだけで、その不足分を回復できる。平日は4時間半の睡眠で乗り切る。土日

hisahisahisahisa
38452viewsお気に入り数:24