睡眠本

睡眠本のまとめを紹介しています。早寝早起き、快眠法、眠れない時の対処法、短時間睡眠など睡眠に役立つ情報や本がわかります。

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす理由。朝4時起き生活を実践するコツ

概要「朝4時に起き」の生活になると1じっくり考える時間が増える!2「段取り力」が備わる!3仕事がスムーズにこなせるようになる!4残業せずに、

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快適睡眠のすすめ (岩波新書)

快適睡眠するために7つのヒント

新シエスタのすすめ午後二時頃から30分ほどおやつ時間を取り、10分程度かけておやつをたべ、20分仮眠を取ると、睡眠効率をベストに保つことがで

はにほーはにほー
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朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 (知的生きかた文庫)

朝2時間早く起きれば人生が変わる!不思議なほど思い通りにいく人の時間術6つのポイント

1.本気で眠れ―爽快な眠りはそこから始まる ・朝の2時間は人生のゴールデンタイム。 ・朝は知恵と知識が自由自在にアウトプットされる時間。 ・

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「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

朝の目覚めを良くするためのヒント集!

まえがき休日の寝過ぎは、借金を返しているだけぐっすり眠るためには、早起きをする夜眠くなる時間は、その日起床した時間で決まる第一章 朝、爽快に

bubbub
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早起きは3億の得

早起きは3億の得をする理由

概要アカデミックジャパン株式会社代表取締役である著者が、「今までとは違う考え方」をたくさん教えてくれます。以下、印象に残った箇所を抜粋します

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「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

ぐっすり眠るテク

ぐっすり眠るテクあらかじめ部屋を少し暗くする (2時間くらい前に)★なぜ★脳の松果体から分泌される、「メラトニン」というホルモン=「睡眠ホル

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4時間半熟睡法

4時間半熟睡法から睡眠に役立つ知識をまとめました!

睡眠に関する知識・適正な睡眠時間は6.5~7.5時間・睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠を90分ずつ繰り返す・三時間以下の睡眠を続けると視覚関連

kinoshitaykinoshitay
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4時間半熟睡法

私の睡眠長すぎ!? 4時間半睡眠で効率よく生きる方法

4時間半睡眠法・4時間半睡眠を4日間続けても、通常の長さの睡眠を1日とるだけで、その不足分を回復できる。平日は4時間半の睡眠で乗り切る。土日

hisahisahisahisa
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