睡眠本
睡眠本のまとめを紹介しています。早寝早起き、快眠法、眠れない時の対処法、短時間睡眠など睡眠に役立つ情報や本がわかります。
脳科学者のお勧めする朝時間
◆1 朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい2 目覚めから3時間は脳活のゴールデンタイムビジネスで成功を収めている人はこのゴールデンタイムをうまく活

睡眠がいかに大切であるか
題名通り睡眠に関した内容である。より快眠するにはどのようにしたら良いか、不眠が体に与える影響はどうなのか。これを読むときちんと寝ようと思わせ

「朝5時半起き」の習慣で、人生はうまくいく! -「科学的」朝型生活-
各章について1章 「朝5時半起き」の習慣で、人生はうまくいく!朝の太陽の光は、次の2つの効果があります。体内時計を25時間から24時間に調節

4時間半熟睡法 -睡眠時間はどこまで削れるのか?-
各章について1章 「4時間半熟睡法」とは?仮に毎日、一定時間の睡眠時間を確保するのであれば、最低でも6時間は必要なのです。しかし、4時間の睡

明日の目覚めを変える、とっておきの方法がいっぱい!
第1章良い眠りの鍵を握るのは、実は昼の過ごし方でした01日本人の3人に2人が眠りに不満を持っている02よく眠るために、昼間に沢山ドキドキしよ

名医が教えてくれる不眠症を解消する「刺激制御療法」
眠くなるまで、寝床につかない不眠になりやすい人、不眠が続いている人は、定刻どおりに寝床に入る習慣を改め、「眠くなるまでは寝床につかない」「眠

子どもにもあるの!?子どもの睡眠時無呼吸症候群
子どもの睡眠時無呼吸症候群睡眠時無呼吸症候群は、子どもにも起こる病気です。扁桃が大きくても、何も問題が起きていなければ、手術などの治療をする

代表的な枕素材!しかし、本当の枕選びを知らないと素材は意味がない?「枕革命」の真実
代表的な枕素材人気素材をはじめとする代表的な枕素材について、簡単に説明しておきましょう。まずは人気第一位の低反発ウレタンフォーム。これは、ポ

「いい眠り」のすごいメリット
肌がきれいになる「今日はなんだか肌がくすんで、顔色が悪く見える」女性が寝不足を意識するのは、朝起きて鏡に映った自分の顔を見て、こんなふうに感

不眠を防ぐヒント! 眠りやすい姿勢「獅子眠」とは?
不眠を防ぐヒントと眠れない時に役立つ眠りやすい姿勢である「獅子眠」を紹介します。眠りやすい姿勢「獅子眠」とは眠りに入る姿勢も重要だ。自分の一

「朝4時起き」ですべてがうまく回りだすための早起きの工夫
早起きするための工夫・熱いシャワーを浴びる・アロマオイル→グレープフルーツが有効。(ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント、レモンは高血圧の人

なぜ人は眠るのか?睡眠の役割
なぜ眠る? 眠らないとどうなる?私たち人間は、なぜ眠るのでしょうか。いくつか理由がありますが、とくに重要なのは、脳を休息させるためです。人間

土日の「遅起き」はもったいない理由
人間の体は、夜明け前から起きるための準備を始めています。しかし、昼過ぎに起きると、せっかくの準備が水の泡となり、長時間寝たとしても、体がだる

花粉の季節は眠れない?花粉症が不眠の原因だった!
花粉症は、鼻水、くしゃみ、目がかゆいという症状ですが、こいつらが原因で不眠症になってしまうことがあります。花粉症が不眠になる原因花粉症で眠れ

二度寝が気持ちいい理由
朝起きた後の二度寝は超気持ちがいいですよね。あと5分、あと10分と二度寝を繰り返すこともしばしば。なぜ二度寝はこんなにも気持ちいいのでしょう

5秒で眠れる快適な寝室のつくり方
寝室の電気は消そう!夜眠るとき、あなたは部屋の電気を「すべて消す派」ですか、それとも「小さな電球をつけたままにする派」ですか?私は部屋を真っ

アロマテラピーを利用した快眠テクニック!
アロマテラピーで気持よく眠ろう!睡眠が足りないと肌はカサカサ、ボロボロになります。かのクレオパトラは、ベッドの周りをバラの花びらで満たし、そ

学校や会社で仮眠するコツ! 5〜15分の仮眠の効果は絶大!
5~15分の仮眠の効果は絶大!眠いときには、5~15分程度の昼寝や仮眠をとりましょう。眠るときには、心臓と頭の高さを同じにすると、眠りやすく

二五時間説の誤解と真実
二五時間周期って本当?どこかで耳にしたことがあるかもしれませんが、従来、人間の生物時計は約二五時間の周期だと言われてきました。これは、洞窟な

寝つきがよくても、健康ではない! 睡眠潜時という概念
睡眠潜時とは眠ろうとしてから、眠りに落ちるまでに要する時間を睡眠潜時と言います。眠るまでにかかる時間です。この睡眠潜時は、どれくらい睡眠負債
