睡眠本
睡眠本のまとめを紹介しています。早寝早起き、快眠法、眠れない時の対処法、短時間睡眠など睡眠に役立つ情報や本がわかります。
える最高の睡眠を握る鍵は『最初の90分』
読書メモ□寝だめでは睡眠負債は解決しない□ノンレム睡眠(身体も脳も寝ている)でも夢を見ている□1h早くねる＜1h早くおきる□最初のノン
さまり
脳科学者のお勧めする朝時間
◆1 朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい2 目覚めから3時間は脳活のゴールデンタイムビジネスで成功を収めている人はこのゴールデンタイムをうまく活
cocotomit
睡眠がいかに大切であるか
題名通り睡眠に関した内容である。より快眠するにはどのようにしたら良いか、不眠が体に与える影響はどうなのか。これを読むときちんと寝ようと思わせ
ils.t.n
「朝5時半起き」の習慣で、人生はうまくいく！ －「科学的」朝型生活－
各章について1章 「朝5時半起き」の習慣で、人生はうまくいく！朝の太陽の光は、次の2つの効果があります。体内時計を25時間から24時間に調節
KazS
4時間半熟睡法 －睡眠時間はどこまで削れるのか？－
各章について1章 「4時間半熟睡法」とは？仮に毎日、一定時間の睡眠時間を確保するのであれば、最低でも6時間は必要なのです。しかし、4時間の睡
KazS
明日の目覚めを変える、とっておきの方法がいっぱい！
第1章良い眠りの鍵を握るのは、実は昼の過ごし方でした01日本人の3人に2人が眠りに不満を持っている02よく眠るために、昼間に沢山ドキドキしよ
hanako![名医が教える不眠症に打ち克つ本 [kindle版]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/512xzHctgKL._SL160_.jpg)
名医が教えてくれる不眠症を解消する「刺激制御療法」
眠くなるまで、寝床につかない不眠になりやすい人、不眠が続いている人は、定刻どおりに寝床に入る習慣を改め、「眠くなるまでは寝床につかない」「眠
マルモリ
子どもにもあるの！？子どもの睡眠時無呼吸症候群
子どもの睡眠時無呼吸症候群睡眠時無呼吸症候群は、子どもにも起こる病気です。扁桃が大きくても、何も問題が起きていなければ、手術などの治療をする
ハジメ
代表的な枕素材！しかし、本当の枕選びを知らないと素材は意味がない？「枕革命」の真実
代表的な枕素材人気素材をはじめとする代表的な枕素材について、簡単に説明しておきましょう。まずは人気第一位の低反発ウレタンフォーム。これは、ポ
ハジメ
「いい眠り」のすごいメリット
肌がきれいになる「今日はなんだか肌がくすんで、顔色が悪く見える」女性が寝不足を意識するのは、朝起きて鏡に映った自分の顔を見て、こんなふうに感
ドラクエほしい
不眠を防ぐヒント！ 眠りやすい姿勢「獅子眠」とは？
不眠を防ぐヒントと眠れない時に役立つ眠りやすい姿勢である「獅子眠」を紹介します。眠りやすい姿勢「獅子眠」とは眠りに入る姿勢も重要だ。自分の一
ドラクエほしい
「朝４時起き」ですべてがうまく回りだすための早起きの工夫
早起きするための工夫・熱いシャワーを浴びる・アロマオイル→グレープフルーツが有効。（ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント、レモンは高血圧の人
goodenjoy0012なぜ人は眠るのか？睡眠の役割
なぜ眠る？ 眠らないとどうなる？私たち人間は、なぜ眠るのでしょうか。いくつか理由がありますが、とくに重要なのは、脳を休息させるためです。人間
睡眠学専攻の大学生土日の「遅起き」はもったいない理由
人間の体は、夜明け前から起きるための準備を始めています。しかし、昼過ぎに起きると、せっかくの準備が水の泡となり、長時間寝たとしても、体がだる
ドラクエほしい
花粉の季節は眠れない？花粉症が不眠の原因だった！
花粉症は、鼻水、くしゃみ、目がかゆいという症状ですが、こいつらが原因で不眠症になってしまうことがあります。花粉症が不眠になる原因花粉症で眠れ
ドラクエほしい
二度寝が気持ちいい理由
朝起きた後の二度寝は超気持ちがいいですよね。あと5分、あと10分と二度寝を繰り返すこともしばしば。なぜ二度寝はこんなにも気持ちいいのでしょう
ドラクエほしい
５秒で眠れる快適な寝室のつくり方
寝室の電気は消そう！夜眠るとき、あなたは部屋の電気を「すべて消す派」ですか、それとも「小さな電球をつけたままにする派」ですか？私は部屋を真っ
睡眠学専攻の大学生
アロマテラピーを利用した快眠テクニック！
アロマテラピーで気持よく眠ろう！睡眠が足りないと肌はカサカサ、ボロボロになります。かのクレオパトラは、ベッドの周りをバラの花びらで満たし、そ
睡眠学専攻の大学生
学校や会社で仮眠するコツ！ 5〜15分の仮眠の効果は絶大！
5～15分の仮眠の効果は絶大！眠いときには、5～15分程度の昼寝や仮眠をとりましょう。眠るときには、心臓と頭の高さを同じにすると、眠りやすく
睡眠学専攻の大学生
