健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

ケトン食ががんを消す (光文社新書)

ケトン食ががんを消す

世界初の臨床研究で実証!末期がん患者さんの病勢コントロール率83%●糖質の摂取を可能な限り0に近づける●免疫栄養ケトン食はがんを根治へと導く

tamatama
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糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食

糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食

これだけ覚えよう、糖質制限食3つのポイント1.糖質を抜く一食の糖質量は10~20g程度に抑える。主食や糖質の多い野菜、甘いものなどを抜く。ス

tamatama
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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

炭水化物が人類を滅ぼす

やってみてわかった糖質制限の威力1 体型が学生時代に逆戻り2 高血圧も高脂血症も自然に治っていた3 昼食後に居眠りしなくなった4 二日酔いが

tamatama
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「空腹」が人を健康にする

「空腹」が人を健康にする

お腹が「グーッ」と鳴ると、体中の細胞が活性化する●食べすぎこそ病気の始まり●水を飲んでも太るワケ●細胞を修復してくれる「サーチュイン遺伝子」

tamatama
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腸をダメにする習慣、鍛える習慣 ~腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法~ (ワニブックスPLUS新書)

腸をダメにする習慣、鍛える習慣

腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法健康で長生きするには免疫力を上げること、そしてそのためには、「腸内細菌」を健康に保つことが大事、とい

tamatama
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surprisebook/中性脂肪はぐんぐん下がる [paperback_shinsho] 栗原毅,摩周子 [Jan 01, 2018] [新書] [Jan 01, 2018] 栗原毅; 摩周子 [新書] [Jan 01, 2018] 栗原毅; 摩周子

中性脂肪は下がる

まずは今の生活を振り返ろう●健康診断の数値、ちゃんと見ている?●老後に元気でいられるかは40代の生活にかかっているコレステロールより中性脂肪

tamatama
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「こころの不調」の9割は食事で治せる (PHP文庫)

「こころの不調」の9割は食事で治せる

食事を変えるだけで、こころの不調は改善できます●精神疾患により医療機関にかかっている患者数は、近年大幅に増加しています●本書ではアーユルヴェ

tamatama
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もの忘れの9割は食事で治せる (PHP文庫)

もの忘れの9割は食事で治せる

食事を変えるだけで「もの忘れ」は改善できる●65歳以上の男女のうち、認知症の方が約462万人にものぼる●認知症が増えている本当の原因は「食事

tamatama
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増補新版 食品別糖質量ハンドブック

食品別糖質量ハンドブック 洋泉社

糖質ってなに?糖質=炭水化物ー食物繊維人間の体を維持する三大栄養素として、よく「炭水化物・たんぱく質・脂質」が挙げられますが、糖質とは炭水化

tamatama
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糖質オフ ハンドブック【糖質量がわかる食品一覧表&レシピつき】

糖質オフ ハンドブック

血糖値を上げる栄養素は糖質だけ!糖質オフで血糖値は安定し、無駄な脂肪が落とせる食べ物の栄養素の中で唯一、血糖値を上げるのは「糖質」だけです。

tamatama
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一番わかりやすい栄養学の本 (KAWADE夢文庫)

一番わかりやすい栄養学の本

もっと元気に、もっと健康になれる「栄養学」ポリフェノール、大豆イソフラボン、カテキン、タウリン、リノール酸などなど、近年「体にいい!」といわ

tamatama
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「筋肉」よりも「骨」を使え! (ディスカヴァー携書)

トレーニングは筋肉よりも「骨」である

最近私は体を鍛えている。そもそも仕事柄あまり運動しないことから運動不足であることを感じていて、日常的にウォーキングをおこなっているのだが、そ

kuramaekuramae
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トラウマを消す技術 (フォレスト2545新書)

トラウマは消せるんです!

人には何かしら「トラウマ」が存在する。ちなみに私はと言うと「トラウマだらけ」であるので、一概にどれがトラウマかということは言えない。この「ト

kuramaekuramae
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「あ~めんどくさい! 」と思った時に読む ママ友の距離感

“友”の距離にもいろいろある

この本で一番大事なこと キーワードは「距離感」。ママ友づきあいで悩んだり苦しんだりしているママは、この「距離感」がわからなくなっている状態だ

トモコトモコ
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記憶力の正体: 人はなぜ忘れるのか? (ちくま新書)

記憶力、そのめくるめく謎とは?

自分自身30を迎えたのだが、年を取ったという印象もある。元々物忘れが激しいのだが、最近それが顕著になってきた。あるとき出かける際、靴を履き間

kuramaekuramae
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名医がすすめる! 老けない最強の食べ方 (楽LIFEヘルスシリーズ)

名医がすすめる!老けない最強の食べ方

老化を防いでがんや生活習慣病にならない体に●あなたの老ける習慣をチェックしよう●老化を予防してがんや認知症を防ぐ●AGEsが老化現象を引き起

tamatama
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スルースキル - “あえて鈍感

嫉妬は発作である

第1章 すぐに傷つき、イヤな頼まれごとを断れないワケ“絶妙なタイミング”で邪魔をしてくる人々新しいことに手を付けられない自分の中で悪夢が広が

トモコトモコ
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「女子の人間関係」から身を守る本 (PHP文庫)

相手に傷つけられても、我慢して、愛想笑いしたりしていませんか。

第1章 女どうしの関係って、面倒くさい?!自分の感情を大切にするレッスン①最初に「ごめんね」と伝え、自分がラクな範囲で引き受ける―いつも感情

トモコトモコ
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「糖質オフ! 」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる! (PHP文庫)

「糖質オフ!」健康法

主食を抜けば生活習慣病は防げる人類がチンパンジーと分かれて誕生したのが約700万年前です。農耕が始まるまで人類の生業は狩猟・採集であり、すべ

tamatama
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スーパードクターズ! 糖質制限ケトン体生活のススメ! (ぴあMOOK)

糖質制限 ケトン体生活のススメ!

ダイエット。アンチエイジング・病気予防に●驚きの成果が!頭が良くなる糖質制限レシピ●名医が直伝!なぜガンに糖質制限が効くのか●カラダを最高機

tamatama
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