健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

「こころの不調」の9割は食事で治せる (PHP文庫)

「こころの不調」の9割は食事で治せる

食事を変えるだけで、こころの不調は改善できます●精神疾患により医療機関にかかっている患者数は、近年大幅に増加しています●本書ではアーユルヴェ

tamatama
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もの忘れの9割は食事で治せる (PHP文庫)

もの忘れの9割は食事で治せる

食事を変えるだけで「もの忘れ」は改善できる●65歳以上の男女のうち、認知症の方が約462万人にものぼる●認知症が増えている本当の原因は「食事

tamatama
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増補新版 食品別糖質量ハンドブック

食品別糖質量ハンドブック 洋泉社

糖質ってなに?糖質=炭水化物ー食物繊維人間の体を維持する三大栄養素として、よく「炭水化物・たんぱく質・脂質」が挙げられますが、糖質とは炭水化

tamatama
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糖質オフ ハンドブック【糖質量がわかる食品一覧表&レシピつき】

糖質オフ ハンドブック

血糖値を上げる栄養素は糖質だけ!糖質オフで血糖値は安定し、無駄な脂肪が落とせる食べ物の栄養素の中で唯一、血糖値を上げるのは「糖質」だけです。

tamatama
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一番わかりやすい栄養学の本 (KAWADE夢文庫)

一番わかりやすい栄養学の本

もっと元気に、もっと健康になれる「栄養学」ポリフェノール、大豆イソフラボン、カテキン、タウリン、リノール酸などなど、近年「体にいい!」といわ

tamatama
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「筋肉」よりも「骨」を使え! (ディスカヴァー携書)

トレーニングは筋肉よりも「骨」である

最近私は体を鍛えている。そもそも仕事柄あまり運動しないことから運動不足であることを感じていて、日常的にウォーキングをおこなっているのだが、そ

kuramaekuramae
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トラウマを消す技術 (フォレスト2545新書)

トラウマは消せるんです!

人には何かしら「トラウマ」が存在する。ちなみに私はと言うと「トラウマだらけ」であるので、一概にどれがトラウマかということは言えない。この「ト

kuramaekuramae
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「あ~めんどくさい! 」と思った時に読む ママ友の距離感

“友”の距離にもいろいろある

この本で一番大事なこと キーワードは「距離感」。ママ友づきあいで悩んだり苦しんだりしているママは、この「距離感」がわからなくなっている状態だ

hisap0hisap0
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記憶力の正体: 人はなぜ忘れるのか? (ちくま新書)

記憶力、そのめくるめく謎とは?

自分自身30を迎えたのだが、年を取ったという印象もある。元々物忘れが激しいのだが、最近それが顕著になってきた。あるとき出かける際、靴を履き間

kuramaekuramae
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名医がすすめる! 老けない最強の食べ方 (楽LIFEヘルスシリーズ)

名医がすすめる!老けない最強の食べ方

老化を防いでがんや生活習慣病にならない体に●あなたの老ける習慣をチェックしよう●老化を予防してがんや認知症を防ぐ●AGEsが老化現象を引き起

tamatama
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スルースキル - “あえて鈍感

嫉妬は発作である

第1章 すぐに傷つき、イヤな頼まれごとを断れないワケ“絶妙なタイミング”で邪魔をしてくる人々新しいことに手を付けられない自分の中で悪夢が広が

hisap0hisap0
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「女子の人間関係」から身を守る本 (PHP文庫)

相手に傷つけられても、我慢して、愛想笑いしたりしていませんか。

第1章 女どうしの関係って、面倒くさい?!自分の感情を大切にするレッスン①最初に「ごめんね」と伝え、自分がラクな範囲で引き受ける―いつも感情

hisap0hisap0
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「糖質オフ! 」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる! (PHP文庫)

「糖質オフ!」健康法

主食を抜けば生活習慣病は防げる人類がチンパンジーと分かれて誕生したのが約700万年前です。農耕が始まるまで人類の生業は狩猟・採集であり、すべ

tamatama
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スーパードクターズ! 糖質制限ケトン体生活のススメ! (ぴあMOOK)

糖質制限 ケトン体生活のススメ!

ダイエット。アンチエイジング・病気予防に●驚きの成果が!頭が良くなる糖質制限レシピ●名医が直伝!なぜガンに糖質制限が効くのか●カラダを最高機

tamatama
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からだの毒をきれいに出す食べもの百科: 「何を選んで、どう食べるか」がわかる本 (知的生きかた文庫)

からだの毒をきれいに出す食べもの百科

「何を選んで、どう食べるか」がわかる本食べ物、食べ合わせの重要知識たまねぎ⇒食べ過ぎると、神経を乱してイライラのもとにじゃがいも⇒大人には✕

tamatama
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実はまちがっていた健康の「常識」 (だいわ文庫)

実はまちがっていた健康の「常識」

知らぬ間に健康度を下げていた29の思い込み食生活にかかわる常識●ダイエットは難しい?●植物性の食べ物は身体にいい?●体力をつけるために肉は摂

tamatama
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クスリにたよらない健康生活術―昔ながらの元気とキレイの知恵 (PHP文庫)

クスリにたよらない健康生活術―昔ながらの元気とキレイの知恵

「キッチンにあるもの」でプチ不調を治す●かるい下痢に酢茶●痔の悩みにはアロエの果肉●腰痛、肩こりにコンニャク湿布●長ネギの白部分を噛んで歯痛

tamatama
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体がよみがえる「長寿食」 (知的生きかた文庫)

体がよみがえる「長寿食」

一読、目からウロコの健康事実が明らかに●「白い炭水化物」は体の毒になる●魚の脂は「刺身」でとると、より効果的●日本人の腸は「海藻」と相性バツ

tamatama
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「10歳若返る」健康法 (知的生きかた文庫)

「10歳若返る」健康法

簡単にできる「体にいいこと」45健康のために、絶対「やらなくてはいけないこと」絶対「やってはならないこと」がある体についての「基本的な常識・

tamatama
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みるみるやせる!ココナッツオイルダイエット (主婦の友生活シリーズ)

みるみるやせる!ココナッツオイルダイエット

なぜココナッツオイルでやせるの?●ココナッツオイル+糖質オフだけでOK。ケトン体質になると自然に体重が減ってくる●ココナッツオイルに含まれる

tamatama
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