健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

さあ、ランニングシューズの紐を結ぼう

人生において成功するために、神は人に 2つの手段を与えた____教育と運動である                プラトン健康を考える健康を維

キャベツ生活キャベツ生活
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つらい時は「やってらんな〜い」って叫べばいいのよ

「やってらんな~い」で全てが変わる

あなたはいつ・どこで「つらい」と思ったことはあるのだろうか。私の場合は四六時中「つらい」ような場面に出会ったことがあり、実感として思ったこと

kuramaekuramae
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仕事力のある人の運動習慣    脳細胞が活発になる二倍速生活 (角川oneテーマ21)

仕事がデキるためにはまずは「運動」から

私自身、仕事柄デスクワークが中心となるため、どうしても運動不足に陥りがちになってしまう。それを回避すべく筋トレをしたり、ウォーキングをしたり

kuramaekuramae
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難しいことはわかりませんが、「がん」にならない方法を教えてください!

がんについて知りたい情報が詰まっている!

日本人のガンになるリスクは男性62%、女性46%と、誰でも発症するリスクのあるがんについて、初心者でも分かりやすい予防法のまとめ知識をつける

キャベツ生活キャベツ生活
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なぜ「粗食」が体にいいのか―「食生活」ここだけは変えなさい! (知的生きかた文庫)

なぜ「粗食」が体にいいのか

日本で「もっとも信頼できる名医」の心と体の「養生訓」「自然治癒力」を高める、この食生活の秘密●買い物では「調味料・水・素材の順」でこだわって

tamatama
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大往生したけりゃ医療とかかわるな (幻冬舎新書)

大往生したけりゃ医療とかかわるな

「自然死」のすすめ筆者の考える「医療の鉄則」●死にゆく自然の過程を邪魔しない●死にゆく人間に無用の苦痛を与えてはならない治療の四原則①自然治

tamatama
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糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て (幻冬舎新書)

糖質制限の真実

日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて生活習慣病が急増している。その8割を占める糖尿病、高血圧、脂質異常症は、さらにガン、心臓病、脳卒中の三

tamatama
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どっちを選ぶ? 糖質制限vsカロリー制限 データBOOK

どっちを選ぶ? 糖質制限vsカロリー制限 データBOOK

太るのはどっち?生活環境VS遺伝子●太るのは遺伝子のせい?肥満でないのに糖尿病が多い日本人●「日本人はインスリン分泌能力が低い」はとんでもな

tamatama
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ケトン食ががんを消す (光文社新書)

ケトン食ががんを消す

世界初の臨床研究で実証!末期がん患者さんの病勢コントロール率83%●糖質の摂取を可能な限り0に近づける●免疫栄養ケトン食はがんを根治へと導く

tamatama
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糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食

糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食

これだけ覚えよう、糖質制限食3つのポイント1.糖質を抜く一食の糖質量は10~20g程度に抑える。主食や糖質の多い野菜、甘いものなどを抜く。ス

tamatama
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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

炭水化物が人類を滅ぼす

やってみてわかった糖質制限の威力1 体型が学生時代に逆戻り2 高血圧も高脂血症も自然に治っていた3 昼食後に居眠りしなくなった4 二日酔いが

tamatama
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「空腹」が人を健康にする

「空腹」が人を健康にする

お腹が「グーッ」と鳴ると、体中の細胞が活性化する●食べすぎこそ病気の始まり●水を飲んでも太るワケ●細胞を修復してくれる「サーチュイン遺伝子」

tamatama
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腸をダメにする習慣、鍛える習慣 ~腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法~ (ワニブックスPLUS新書)

腸をダメにする習慣、鍛える習慣

腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法健康で長生きするには免疫力を上げること、そしてそのためには、「腸内細菌」を健康に保つことが大事、とい

tamatama
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surprisebook/中性脂肪はぐんぐん下がる [paperback_shinsho] 栗原毅,摩周子 [Jan 01, 2018] [新書] [Jan 01, 2018] 栗原毅; 摩周子 [新書] [Jan 01, 2018] 栗原毅; 摩周子

中性脂肪は下がる

まずは今の生活を振り返ろう●健康診断の数値、ちゃんと見ている?●老後に元気でいられるかは40代の生活にかかっているコレステロールより中性脂肪

tamatama
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「こころの不調」の9割は食事で治せる (PHP文庫)

「こころの不調」の9割は食事で治せる

食事を変えるだけで、こころの不調は改善できます●精神疾患により医療機関にかかっている患者数は、近年大幅に増加しています●本書ではアーユルヴェ

tamatama
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もの忘れの9割は食事で治せる (PHP文庫)

もの忘れの9割は食事で治せる

食事を変えるだけで「もの忘れ」は改善できる●65歳以上の男女のうち、認知症の方が約462万人にものぼる●認知症が増えている本当の原因は「食事

tamatama
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増補新版 食品別糖質量ハンドブック

食品別糖質量ハンドブック 洋泉社

糖質ってなに?糖質=炭水化物ー食物繊維人間の体を維持する三大栄養素として、よく「炭水化物・たんぱく質・脂質」が挙げられますが、糖質とは炭水化

tamatama
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糖質オフ ハンドブック【糖質量がわかる食品一覧表&レシピつき】

糖質オフ ハンドブック

血糖値を上げる栄養素は糖質だけ!糖質オフで血糖値は安定し、無駄な脂肪が落とせる食べ物の栄養素の中で唯一、血糖値を上げるのは「糖質」だけです。

tamatama
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一番わかりやすい栄養学の本 (KAWADE夢文庫)

一番わかりやすい栄養学の本

もっと元気に、もっと健康になれる「栄養学」ポリフェノール、大豆イソフラボン、カテキン、タウリン、リノール酸などなど、近年「体にいい!」といわ

tamatama
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「筋肉」よりも「骨」を使え! (ディスカヴァー携書)

トレーニングは筋肉よりも「骨」である

最近私は体を鍛えている。そもそも仕事柄あまり運動しないことから運動不足であることを感じていて、日常的にウォーキングをおこなっているのだが、そ

kuramaekuramae
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