健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

脱・不機嫌な女―夫・職場・子どもを変えて笑顔になる三七の方法

不機嫌な女性のための処方せん

人間には「快感」「不快感」の感情があり、特に後者を受け続けると「不機嫌」になってしまう。その「不快感」のきっかけは、女性であれば友達の些細な

kuramaekuramae
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うつも肥満も腸内細菌に訊け! (岩波科学ライブラリー)

腸は脳より先に存在し、脳を支配している。

まず腸があった 器官と呼べるものを初めて持った多細胞動物はクラゲやイソギンチャク、ヒドラなどの仲間である刺胞動物だ。刺胞動物は原始的な消化管

rihitorihito
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やる気の伝え方 (一般書)

「やる気」があっても伝わらなくては意味がない!

自分自身が「やる気ある」と言うことがあったとしても、上司や先輩に伝わっていなくては意味がない。伝わっていないと、いくら自分ががんばったからと

kuramaekuramae
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最新 ストレッチの科学

「なんとなく手足を伸ばす柔軟体操」を「確実に効くストレッチ」に変える!

アマゾン掲載内容紹介カラダの柔軟性は、スポーツをいている人にとっても、健康なカラダを手に入れたい人にも、とっても気になるテーマ。本書は、カラ

坂詰真二坂詰真二
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サクセスフルエイジングへと導く50の答え

老化と仲良く上手に付き合うためのQ&A集

”からだ”、”こころ”、そして”社会生活”の健康がもたらす快適な老後―サクセスフルエイジングを目指し、今知っておくべきこと。「物忘れするのは

幻冬舎ルネッサンス新社幻冬舎ルネッサンス新社
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本当は恐ろしい外反母趾

キレイであり続けたい女性こそ正しく知っておくべき、外反母趾の怖さ

外反母趾?ヒールとか履き続けてると足の骨がなんか曲がるアレ?言葉や症状はなんとなく知っているけれど、具体的に何をどうしたらいいのか分からない

幻冬舎ルネッサンス新社幻冬舎ルネッサンス新社
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図解 やさしくわかるうつ病からの職場復帰―復職を成功させるポイント

うつ病の基礎知識、 職場復帰までの手順、 職場側のサポート方法を ケーススタディとともに解説!

本書を記しているのは、労災病院の心療内科の医師で、企業において労働者の健康管理等を担う産業医でもある山本氏。本書では、まず典型的なうつ病のほ

こころとまなぶこころとまなぶ
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病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える24の理由~ 簡単、無料で医者いらず

病気の9割は歩くだけで治る

・いちにち5分でいいから、とにかく歩いてほしい。脳内物質も整い、うつ症状も軽減する・歩くと知力が上がる(脳に血液と酸素が行き渡る)・知力が上

kuronkuron
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医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣 (中経の文庫)

医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣

・「成功の9ステップ」という本が、著者の源泉となっている。・相手に過剰な期待をしない。・できない事にとらわれすぎない。・うつ病者は、うつにな

kuronkuron
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「うつ」は病気か甘えか。 今どきの「うつ」を読み解くミステリ

うつ病にまつわる禁断の問いにせまる!

 本書は、うつ病において医師がどのようなことを念頭に置いて診断をしているかを(おそらくすべきか、も)精神科医がわかりやすく説明した本です。・

こころとまなぶこころとまなぶ
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脳卒中患者だった理学療法士が伝えたい、本当のこと

気づきを得る機会

 23歳で脳底動脈梗塞を起こしてプロボクサーの夢を断念せざるを得なくなり、そこから奮起して理学療法士となった著者による、体験に基づくリハビリ

くまくまくまくま
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世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術

良い油を摂るとパフォーマンスが劇的にあがることを教えてくれる本

◆はじめに良い油が体にメリット人間の60兆個の細胞膜が油でできているから脳は重さの60%を脂肪で占めるという脂肪の固まりの臓器◆1 糖質燃焼

cocotomitcocotomit
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白澤教授の 働く男の外食術 ―太らない・疲れない・アンチエイジング―

アンチエイジングには結局、糖質オフ

◆序章 アンチエイジングに効く男の栄養学・糖質オフのすすめ低GI玄米、全粒粉、そば、ライ麦パンサツマイモ、トマト、ブロッコリー、ホウレンソウ

cocotomitcocotomit
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極上のアンチエイジングレシピ―食べてはいけない老化食、食べるべき美容食 (美ライフデザイン研究所)

アンチエイジングのための食習慣を伝授

◆食べ方のルール4 最初に食べるものには酢をプラスクエン酸が体への吸収を緩やかに またはレモン9 レンジはやめる通常の加熱方法より抗酸化物質

cocotomitcocotomit
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自分の考えを「5分でまとめ」「3分で伝える」技術 (中経の文庫 わ)

話し方を通じて自分を、人間関係を変える本

◆序章 まとめる力と伝える技術を学んでこなかった日本人・5分でまとめ3分で伝える◆2 日々まとめる力のトレーニングをしよう◆3 大事なことは

cocotomitcocotomit
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「脳にいいこと」だけをやりなさい! : 心と体がみるみる元気になる生活術!  (知的生きかた文庫)

脳にいいことをする心得がわかる本

◆脳に良いこと71 ネガティブ思考の掃除2 プラス思考で脳にポジティブ回路をつくる3 何事も愛情表現を忘れない4 全身の細胞から健康になる5

cocotomitcocotomit
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いま食べているものを見直すだけで「老けないカラダ」が手に入る! [kindle版]

食生活の見直しでアンチエイジング

◆1 間違った食のダイエットが老化を早める◆2 老化防止に欠かせない抗酸化食材を食べよう25 コーヒーは過酸化脂質の発生を抑えるコーヒー豆に

cocotomitcocotomit
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なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか

一流の著者による疲労を溜めない法、疲労回復法伝授

◆1 疲労はこびりつく前に落とせばいい7 若い頃の自分を追い求めてはいけない年齢を重ねても第一線で活躍するためにはビジネスアスリート流「眠、

cocotomitcocotomit
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アンチエイジングの鬼

やったら老ける日常習慣

◆1 やったら老ける日常の習慣・高い枕はクビのシワを作り低い枕は顔をむくませる枕カバーはシルクを使った物を選ぶと摩擦がなく髪つやつや・ときめ

cocotomitcocotomit
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下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)

ストレッチ・筋トレ・食事で太らない、疲れない

◆1 からだ 筋肉をつけないと老化する・お酒とぽっこりお腹の関係低筋力+飲み過ぎが病気の原因をつくる筋肉量は20歳をピークに下半身から落ちて

cocotomitcocotomit
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