健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

ウエストの周りが気になる人に

お腹のぜい肉を撃退しよう肥満の悩み最近お腹の周りにたっぷり脂肪がついて、スカートやズボンがきつくなったと感じる人も多い。お腹のぜい肉が気にな

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腰痛の9割は医者なしで治せる!  (角川oneテーマ21)

腰を鍛えて腰痛を防ごう

繰り返し起こる腰の痛み原因は腰痛の原因は悪い姿勢、太りすぎ、運動不足、脊柱の老化、椎間板ヘルニア、骨粗しょう症、尿路結石などの内臓の病気など

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免疫力を上げるコツ―ココロとカラダをサポートする食事・運動・睡眠のヒント

免疫力を上げるコツ

知っておきたい食生活の基本こんな食習慣が免疫力を下げる●肥満や無理なダイエットは禁物。食生活改善で免疫力をアップ!●野菜や果物をたっぷり●蛋

tamatama
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図解入門 よくわかる黄帝内経の基本としくみ (図解入門 東洋医学シリーズ)

漢方的体質チェック

肺1.顔色が白い、何もしていないのに汗をかく、風邪をひきやすい2.だるい、声が弱々しい3.慢性的に咳が出る、白い痰が出やすい4.軟便や下痢に

purinpurin
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足・ひざ・腰の痛みが劇的に消える「足指のばし」 (「足指のばしのやり方」ポスター付)

良い足は、良い明日を作る

こんなことはありませんか?●少し歩くだけで足がだるくなる●つまづくことが増えた●膝や腰が痛む●猫背や体のゆがみなどで姿勢が悪い全身の不調を足

tamatama
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花粉症(アレルギー性疾患)とサヨナラする法 (文芸社の21世紀「健康・医療シリーズ」)

花粉に負けない体づくり

免疫機能を整えて花粉症対策を花粉症は免疫の過剰反応免疫機能はストレスや不規則な生活で乱れやすく、働きが鈍くなったり過敏になることも。免疫機能

tamatama
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歯磨き健康法 お口の掃除で健康・長寿 (アスキー新書 85)

歯磨きから始める健康

歯と全身の密接な関係脳:脳の老化と歯の本数食べ物を噛むと脳への血流が促されて脳を活性化すると言われている。海外のスポーツ選手が、競技中によく

tamatama
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天然牡礪殻カルシウム革命―O‐157からアトピーまで

さまざまな効果が期待できる牡蠣の成分

亜鉛、セレン、クロム、ビタミンB12の働きインスリンの働きを助けるセレン、亜鉛などが不足すると肝臓や筋肉でのブドウ糖の消費が低下し、ブドウ糖

tamatama
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アトピーは病気ではない

アトピー性皮膚炎について

どんな病気?強いかゆみを伴う湿疹(赤いブツブツ、皮膚の乾燥など)が長期にわたってあらわれる病気。皮膚の症状は良くなったり悪くなったりを繰り返

akeminakemin
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クスリと暮らし

目薬の使い方

目薬の正しい使い方目薬の点眼方法①手を石鹸でよく洗う。②下まぶたを軽く引き、1~2滴を確実にさす。このとき、容器の先がまぶたやまつげに触れな

akeminakemin
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最新の医学が解き明かすチョコレートの凄い効能―がん・動脈硬化を予防する!免疫力を高める!ストレスに勝つ!

カカオと体の関係

医療の現場でも見直されるカカオのちからカカオは学名で「テオブロマ・カカオ」と命名されたように、昔は神への供え物や、権力者の不老長寿の薬として

tamatama
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女性泌尿器科医が教える 自分で治す!尿トラブル―骨盤底を鍛える!食事でケアする! (主婦の友パワフルBOOKS)

頻尿の原因はいろいろ

「トイレが近い」が寒さのせいでないことも寒くなると、汗や水蒸気となって体外に出ていく水分量が減り、体内の水分量が増えすぎてどうしてもトイレが

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「つらい冷え性」がいますぐ治る本 (PHP文庫)

冷え性をきちんと防ぐ

冷え性とは女性に多い冷え性皆が寒がらないのに自分だけ寒いと感じることや、実際に気温の低下に対して体温調節ができず、体の表面の温度が低下してし

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一生インフルエンザにかからない体質の作り方

マスクやうがいで予防の徹底を

インフルエンザとは感染力が強く、肺炎や気管支炎の危険性も毎年、寒くなると大流行するインフルエンザ。子供やお年寄りを中心に多くの人が感染し、多

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毒を出す食 ためる食―食べてカラダをキレイにする40の法則 (PHP文庫)

9つの浄化ワード

3つの質(ドーシャ)人間の体質や性格は、ドーシャのバランスによって決まる。ヴァータ:風●特徴機能、動き、連絡の質。軽く、動く、冷たい、乾燥、

tamatama
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花粉症を軽くする暮らし方 (シリーズ・安全な暮らしを創る)

食事でできる花粉症対策

腸内環境を整えよう花粉症は免疫の過剰反応の1つ。免疫細胞の60%は腸に集まっているので、腸内環境を整えて免疫を正常化させよう。知っておきたい

purinpurin
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間違いだらけの抗ガン剤治療―極少量の抗ガン剤と免疫力で長生きできる。 (ベスト新書)

医療用の「麻薬」について

医療用麻薬と呼ばれるもの麻薬というと「怖い」「危険」といったイメージがあるかもしれないが、医療用麻薬と呼ばれるものが存在する。これは覚せい剤

tamatama
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「これ」だけは知っておきたい高齢者ケアにおける命を守る知識と技術【超基礎編】

高齢者は特に注意したい肺炎

高齢になるほどリスクの高い肺炎日本人の死因トップ3は長らく「がん、心疾患、脳血管疾患」の順だったが、近年では肺炎が脳血管疾患を抜いて3位とな

akeminakemin
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あなたの知らない 花粉症の治し方

花粉症対策に、もうひと工夫してみましょう

基本的な対策に、もうひと工夫外出時は徹底防御をお出かけの際はマスクやメガネ、帽子などでしっかりガードを。花粉飛散情報の収集も忘れずに。⇒⇒雨

tamatama
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“ほっ”とする生理痛の本―女性の悩み解決ガイド

生理痛はないのが当たり前

生理をマジメに考える生理は女性の健康のバロメーター女性は一生のうち平均35年、生理とのお付き合いがある。正常な生理を知り、うまく付き合うこと

akeminakemin
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