健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

不可能を可能にする視力再生の科学 (PHPサイエンス・ワールド新書)

視力は再生できる!

私自身、パソコンを使ったり、年齢を重ねたりしたせいか、視力が思うように上がらなくなってきている。最近は視力検査こそ受けたことはないのだが、視

kuramaekuramae
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腰・肩・ひざは「ねじって」治す - 魔法のリセット・トレーニング (中公新書ラクレ)

こりは「ねじって」治せる!

腰や肩、ひざはけっこうガタが来るようなことがある。もっとも肩は昔から凝ることが多く、そのことで疲れやすくなったり、あるいは動かなくなったりす

kuramaekuramae
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百歳時代ー“未病

よくかかる人が多いが、あまり知られていない病気と、そしてその対処とは?

もしも自分が百歳になったらと考えたことがあるのかというと、実は一度も考えたことがない。もっとも百歳になる前に亡くなる可能性が高く、なおかつ自

kuramaekuramae
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HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

なぜHIITで脂肪が落ちるのか

効率的に体を改造する最強のトレーニング それがHIIT HIIT(HighIntensityTraining)は“Highintensity

hisap0hisap0
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自分の中に毒を持て―あなたは“常識人間”を捨てられるか (青春文庫)

あなたの運命を変える1冊。明日、辞表を出しているかも?!

1.意外な発想を持たないとあなたの価値は出ない現代日本人の惰性的な生き方に警鐘を鳴らしている。モノが満たされ、整然とした社会システムに安住し

nora-kuronora-kuro
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究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

1日1回4分を週2回。最低6週間はやってみる!

「TABATAPROTOCOL」にまつわる誤解 タバタトレーニングは海外でまず火が着いて広まった経緯があります。ベースになっているのは私たち

hisap0hisap0
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クロワッサン 2019年3/10号No.992 [きれいのプロがひそかに実践している、 メイク・髪・おしゃれのひと工夫。特別付録:カバーマークファンデーション30日分]

クロワッサン [きれいのプロがひそかに実践している、 メイク・髪・おしゃれのひと工夫

きれいのプロがひそかに実践している、メイク・髪・おしゃれのひと工夫。〈メイクのひと工夫〉美容のプロが自分の顔で実践中、〝これさえすれば〞の裏

syuyansyuyan
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職場の理不尽に怒らず おだやかに働く技術

理不尽だらけの職場で怒らない、そのためには?

職場には様々な人物がいる。その中には「理不尽」に怒りを振りかざし、場の空気を乱すような人も少なくない。もちろんそういった理不尽な「怒り」は誰

kuramaekuramae
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激務に負けない名医の養生術 誰でもマネできる105の習慣

やっぱり「体が資本」!養生にも術がある!

私自身仕事が「激務」になることがある。その激務の連続をどのようにして養生していくのか、私自身も課題としてある。そもそも20代は体力が有り余っ

kuramaekuramae
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やさしくわかる! 愛着障害―理解を深め、支援の基本を押さえる

愛着障害の理解と支援の基本

プロローグ まずは15分でわかる!愛着障害の理解と支援第1章 愛着障害の理解を深める1.「愛着」という視点から見えてくるもの2.愛着形成のメ

hisap0hisap0
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愛着障害 子ども時代を引きずる人々 (光文社新書)

本当の問題は発達よりも愛着にあった

第一章 愛着障害と愛着スタイル第二章 愛着障害が生まれる要因と背景第三章 愛着障害の特性と病理第四章 愛着スタイルを見分ける第五章 愛着スタ

hisap0hisap0
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「尊厳死」に尊厳はあるか―ある呼吸器外し事件から (岩波新書)

「尊厳死」に尊厳はあるか

●総括すると、問題はあまりにも行き過ぎた過剰な延命措置や、死んでいく本人よりも周りの都合で決める延命中止。患者本人の医師を尊重しながら、最後

NARUNARU
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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

無敵のメンタルを手に入れる

最先端の科学的なテクニックで無敵のメンタルを手に入れよう!★ストレス対策は質より量のほうが大事★役に立つストレスと、人生を崩壊させるストレス

hisap0hisap0
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免疫力は腸で決まる! (角川新書)

免疫力を高める「腸」健康法!

人間の体には胃や小腸、大腸、十二指腸など様々な腸が存在する。その腸を一つ一つ見ることはできないものの、感覚として痛みを持つようなこともある。

kuramaekuramae
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自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)

自分の能力を超える事をすれば、ムリになる

1章 ムリしすぎて潰れないために ―早め、早めに疲労をとる技術(1)ムリを重ねる人の特徴ムリを称える日本社会個人のムリは「四つの面」に表れて

hisap0hisap0
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自衛隊メンタル教官が教える うつからの脱出 (朝日文庫)

うつ状態とは、単に疲労しているだけのことである。あなたが壊れているのではない。

第1章 うつ状態とは1.うつ状態とは疲労しきった状態 -うつ状態とは -心身ともに疲弊する“精神疲労” -人は疲れきると… -感情のプログラ

hisap0hisap0
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欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防 (ブルーバックス)

日本人の体質に合う食事方法

実は日本人の身体に合っていなかった新常識『毎日ヨーグルトで腸キレイ』→食物アレルギーの可能性!?『美肌にコラーゲン』→そのまま摂取しても皮膚

さまりさまり
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世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

脳は休まっていない?脳科学による新休息法

◎科学的休息法とは「脳」と「心」を休ませる方法『マインドフルネス』“いまここ”の経験に対し、能動的に注意すること→脳の構造そのものを変えてし

さまりさまり
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ちびっこかたつむり (自然きらきら)

自然を見つめるということ

ベランダにいるカタツムリさんを観察し、あのじゃんけんをしたくなる本カタツムリ(蝸牛)は、陸に棲む巻貝の通称。特にその中でも有肺類のうちの殻が

abyssabyss
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「魅せる声」のつくり方 (ブルーバックス)

大きく口を開けることによって滑舌が悪化する

人が人を判断するとき、その人の内面まではなかなか見通せない。そこで「印象」は大きく人を左右する。声の良しあしも「印象」を左右する要因の一つだ

abyssabyss
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