健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

絶歌

出版の是非を問う1冊

まず驚いたのは詩情あふれる言い回しの多さ。最初は編集者のデフォルメが入ってるのかと勘違いするほどでした。後半を読んでいくと、その理由がわかり

みつかみつか
6464viewsお気に入り数:0
スタンフォード式 最高の睡眠

最高の睡眠を握る鍵は『最初の90分』

読書メモ□寝だめでは睡眠負債は解決しない□ノンレム睡眠(身体も脳も寝ている)でも夢を見ている□1h早くねる<1h早くおきる□最初のノン

さまりさまり
4874viewsお気に入り数:0
EQ 2.0 (「心の知能指数」を高める66のテクニック)

心の知能指数を高める

EQの4つのスキルを理解する EQの4つスキルを伸ばすためには、まずはそれぞれのスキルを知り、それを実践したらどうなるかを理解しなければなら

トモコトモコ
55984viewsお気に入り数:1
(097)NASA式 最強の健康法 (ポプラ新書)

健康になりたければ「NASA」から学べ!

30代に入ったときには健康に気を付けようと思ったのだが、全くと言ってもいいほど何をやったらよいのかわからない。そのことがズルズルと続いていく

kuramaekuramae
4267viewsお気に入り数:0
命の先にある美容

『健康の先にある美容』を経て『命の先にある美容』に辿り着き、真の『魂の美しさと健やかさ』を見い出す

表面美容重視の"美容と健康"から、内面美容に重きを置いていく"健康の先にある美容&am

propuspropus
5485viewsお気に入り数:1
「カッ」ときた怒りが「スッ」と消える8つのコツ

「カッ」ときた怒りが「スッ」と消える8つのコツ

怒ってばかりいたらソンなのです「怒り」は、あらゆる動物にとって根源的な感情。下等な動物であっても怒りは表現できる。怒りにとらわれないで生きる

tamatama
7808viewsお気に入り数:1
「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる (WIDE SHINSHO)(新講社ワイド新書)

「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる

成功する人はこんな「感情の整理」をしています●わたしたちが好きな人は、いつ会っても機嫌のいい人。●感情の豊かな人は不機嫌になりにくい。不機嫌

tamatama
7404viewsお気に入り数:0
Newton(ニュートン) 2018年 03 月号 [雑誌]

花粉症はなぜ起こるのか。そしてなぜ増えているのか

「アレルギーの正体/花粉症は免疫系の暴走が生む」という記事を要約する。(Newton2018年3月号)◼️なぜ花粉症は増えているのか◼️増え

book beetlebook beetle
7248viewsお気に入り数:1
実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付]

医学博士が教える、マインドフルネス瞑想の仕方とその効果。臨床の知見から利点を明かす。

マインドフルネスとは何か ハッと我に返る、ハッと気づく状態。一瞬のことで、すぐ揺らいでしまう「気づき」の状態をなるべく維持する。 考えたこと

小次郎小次郎
7238viewsお気に入り数:0
がんばっても報われない本当の理由 (PHP文庫)

がんばっても報われない本当の理由

がんばっても報われない本当の理由大手物流会社の社員だった著者が、心理カウンセラーに転身し、成功した秘密を自身の体験を踏まえて大公開。劣等感や

tamatama
4238viewsお気に入り数:0
アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

怒りは「体操」でマネジメントする

「怒り」は誰にでもある感情である。その怒りはでまかせに出るものもあれば、ひょんとしたことで怒りが出ることがある。その怒りをいかにしてコントロ

kuramaekuramae
4570viewsお気に入り数:0
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

マインドフルネス(観察瞑想)について●アメリカのグローバル企業などで取りりれられているストレス対処法。リラックスした状態で座り、呼吸を整え、

tamatama
2882viewsお気に入り数:0
ストレスに負けない技術-コーピングで仕事も人生もうまくいく!

ストレスに負けない技術-コーピングで仕事も人生もうまくいく!

コーピングの考え方●コーピングとは自分自身をモニタリング(客観視)し、心身を安定させる「ストレス対処法」。●グーグル、インテル、ゴールドマン

tamatama
2888viewsお気に入り数:0
不可能を可能にする視力再生の科学 (PHPサイエンス・ワールド新書)

視力は再生できる!

私自身、パソコンを使ったり、年齢を重ねたりしたせいか、視力が思うように上がらなくなってきている。最近は視力検査こそ受けたことはないのだが、視

kuramaekuramae
3310viewsお気に入り数:0
腰・肩・ひざは「ねじって」治す - 魔法のリセット・トレーニング (中公新書ラクレ)

こりは「ねじって」治せる!

腰や肩、ひざはけっこうガタが来るようなことがある。もっとも肩は昔から凝ることが多く、そのことで疲れやすくなったり、あるいは動かなくなったりす

kuramaekuramae
4703viewsお気に入り数:0
百歳時代ー“未病

よくかかる人が多いが、あまり知られていない病気と、そしてその対処とは?

もしも自分が百歳になったらと考えたことがあるのかというと、実は一度も考えたことがない。もっとも百歳になる前に亡くなる可能性が高く、なおかつ自

kuramaekuramae
5620viewsお気に入り数:0
HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

なぜHIITで脂肪が落ちるのか

効率的に体を改造する最強のトレーニング それがHIIT HIIT(HighIntensityTraining)は“Highintensity

トモコトモコ
31406viewsお気に入り数:0
自分の中に毒を持て―あなたは“常識人間”を捨てられるか (青春文庫)

あなたの運命を変える1冊。明日、辞表を出しているかも?!

1.意外な発想を持たないとあなたの価値は出ない現代日本人の惰性的な生き方に警鐘を鳴らしている。モノが満たされ、整然とした社会システムに安住し

nora-kuronora-kuro
6787viewsお気に入り数:0
究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

1日1回4分を週2回。最低6週間はやってみる!

「TABATAPROTOCOL」にまつわる誤解 タバタトレーニングは海外でまず火が着いて広まった経緯があります。ベースになっているのは私たち

トモコトモコ
25505viewsお気に入り数:0
クロワッサン 2019年3/10号No.992 [きれいのプロがひそかに実践している、 メイク・髪・おしゃれのひと工夫。特別付録:カバーマークファンデーション30日分]

クロワッサン [きれいのプロがひそかに実践している、 メイク・髪・おしゃれのひと工夫

きれいのプロがひそかに実践している、メイク・髪・おしゃれのひと工夫。〈メイクのひと工夫〉美容のプロが自分の顔で実践中、〝これさえすれば〞の裏

syuyansyuyan
3870viewsお気に入り数:0