健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

精神科、気軽に通って早めに治そう

精神科へ行こう！

精神科というとネガティブなイメージが強くあり、なおかつ患者もそれぞれで、なおかつ医者がそれぞれに合った治療法探しに苦慮するというイメージを持

kuramaekuramae
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ポリヴェーガル理論入門: 心身に変革をおこす「安全」と「絆」

トラウマは、「安全」でない状況に対する適応行動から生じる。

ポリヴェーガル理論とは　安全でない状況におけるストレス反応として、従来考えられていた「闘争／逃走反応」以外に、エネルギーの省力化や死んだふり

御八葉迦楼御八葉迦楼
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後悔しない超選択術 [kindle版]

［一言まとめ］後悔しない選択をする人は○○❕

後悔をしない選択をする人は、合理的に判断することができ、自分が満足することを目的に選択することができる人以下に対してギモンを持った人は読んで

yu-mayu-ma
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ケトン食ががんを消す (光文社新書)

"ケトン食ががんを消す"と豪語する本書 ほんとかヨと斜に構えてページをめくるうち納得してしまうのです

図書館で本棚に囲まれているのは至福のときでございますあれやこれやと目移りし、読んでみないかね～と背表紙の活字が訴えてくるのですケトン食、、、

みつかみつか
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「幸せをお金で買う」５つの授業 (中経出版) [kindle版]

賢くなるよりも幸せになるほうが大切だ

Lectue１のポイント１　新しい家を買っても、幸福になれるわけではない２　経験にお金を使うことで満足感は上昇する３　経験や買い物は、人の本

hisap0hisap0
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老けない人はこれを食べている

紫外線をたんまり浴びたお肌を生き返らすには何を食べようか？

昨日は小学校の運動会撮影、むちゃくちゃ暑かったです。熱中症にはなりませんでしたが日焼けしたお肌は乾燥して何か歳とったようにみえます(≧Д≦)

みつかみつか
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スタンフォード式 最高の睡眠

最高の睡眠

あなたの睡眠を、あなた史上最高にする睡眠に課せられた5つのミッション脳と体に「休息」を与える「記憶」を整理して定着させる「ホルモンバランス」

えるえる
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救急精神病棟 (講談社文庫)

救急精神病患者を専門に治療する千葉県精神科医療センターを3年間にわたり取材したノンフィクション！

日本初の救急の精神病患者を専門に受け入れ治療する施設を３年間近くにわたって取材。患者さんやご家族のプライバシーを考慮して医者や看護師スタッフ

みつかみつか
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絶歌

出版の是非を問う１冊

まず驚いたのは詩情あふれる言い回しの多さ。最初は編集者のデフォルメが入ってるのかと勘違いするほどでした。後半を読んでいくと、その理由がわかり

みつかみつか
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スタンフォード式 最高の睡眠

最高の睡眠を握る鍵は『最初の90分』

読書メモ□寝だめでは睡眠負債は解決しない□ノンレム睡眠(身体も脳も寝ている)でも夢を見ている□1h早くねる＜1h早くおきる□最初のノン

さまりさまり
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EQ 2.0 (「心の知能指数」を高める66のテクニック)

心の知能指数を高める

ＥＱの４つのスキルを理解する　ＥＱの４つスキルを伸ばすためには、まずはそれぞれのスキルを知り、それを実践したらどうなるかを理解しなければなら

hisap0hisap0
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(097)NASA式 最強の健康法 (ポプラ新書)

健康になりたければ「NASA」から学べ！

30代に入ったときには健康に気を付けようと思ったのだが、全くと言ってもいいほど何をやったらよいのかわからない。そのことがズルズルと続いていく

kuramaekuramae
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命の先にある美容

『健康の先にある美容』を経て『命の先にある美容』に辿り着き、真の『魂の美しさと健やかさ』を見い出す

表面美容重視の"美容と健康"から、内面美容に重きを置いていく"健康の先にある美容&am

propuspropus
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「カッ」ときた怒りが「スッ」と消える8つのコツ

「カッ」ときた怒りが「スッ」と消える8つのコツ

怒ってばかりいたらソンなのです「怒り」は、あらゆる動物にとって根源的な感情。下等な動物であっても怒りは表現できる。怒りにとらわれないで生きる

tamatama
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「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる (WIDE SHINSHO)(新講社ワイド新書)

「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる

成功する人はこんな「感情の整理」をしています●わたしたちが好きな人は、いつ会っても機嫌のいい人。●感情の豊かな人は不機嫌になりにくい。不機嫌

tamatama
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Newton(ニュートン) 2018年 03 月号 [雑誌]

花粉症はなぜ起こるのか。そしてなぜ増えているのか

「アレルギーの正体／花粉症は免疫系の暴走が生む」という記事を要約する。（Newton2018年3月号）◼️なぜ花粉症は増えているのか◼️増え

book beetlebook beetle
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実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付]

医学博士が教える、マインドフルネス瞑想の仕方とその効果。臨床の知見から利点を明かす。

マインドフルネスとは何か　ハッと我に返る、ハッと気づく状態。一瞬のことで、すぐ揺らいでしまう「気づき」の状態をなるべく維持する。　考えたこと

小次郎小次郎
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がんばっても報われない本当の理由 (PHP文庫)

がんばっても報われない本当の理由

がんばっても報われない本当の理由大手物流会社の社員だった著者が、心理カウンセラーに転身し、成功した秘密を自身の体験を踏まえて大公開。劣等感や

tamatama
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アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

怒りは「体操」でマネジメントする

「怒り」は誰にでもある感情である。その怒りはでまかせに出るものもあれば、ひょんとしたことで怒りが出ることがある。その怒りをいかにしてコントロ

kuramaekuramae
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~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

マインドフルネス（観察瞑想）について●アメリカのグローバル企業などで取りりれられているストレス対処法。リラックスした状態で座り、呼吸を整え、

tamatama
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一生太らない体のつくり方
本気で痩せたい人がダイエットをするのに必要な正しい知識と方法
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やってはいけない筋トレ ！効果を下げているやってはいけない筋トレの方法とは
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