健康本

健康本のまとめを紹介しています。睡眠、ダイエット、美容、疲労回復、病気など健康管理に役立つ情報や本を探すことができます。

脳卒中患者だった理学療法士が伝えたい、本当のこと

気づきを得る機会

 23歳で脳底動脈梗塞を起こしてプロボクサーの夢を断念せざるを得なくなり、そこから奮起して理学療法士となった著者による、体験に基づくリハビリ

くまくまくまくま
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世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術

良い油を摂るとパフォーマンスが劇的にあがることを教えてくれる本

◆はじめに良い油が体にメリット人間の60兆個の細胞膜が油でできているから脳は重さの60%を脂肪で占めるという脂肪の固まりの臓器◆1 糖質燃焼

cocotomitcocotomit
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白澤教授の 働く男の外食術 ―太らない・疲れない・アンチエイジング―

アンチエイジングには結局、糖質オフ

◆序章 アンチエイジングに効く男の栄養学・糖質オフのすすめ低GI玄米、全粒粉、そば、ライ麦パンサツマイモ、トマト、ブロッコリー、ホウレンソウ

cocotomitcocotomit
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極上のアンチエイジングレシピ―食べてはいけない老化食、食べるべき美容食 (美ライフデザイン研究所)

アンチエイジングのための食習慣を伝授

◆食べ方のルール4 最初に食べるものには酢をプラスクエン酸が体への吸収を緩やかに またはレモン9 レンジはやめる通常の加熱方法より抗酸化物質

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自分の考えを「5分でまとめ」「3分で伝える」技術 (中経の文庫 わ)

話し方を通じて自分を、人間関係を変える本

◆序章 まとめる力と伝える技術を学んでこなかった日本人・5分でまとめ3分で伝える◆2 日々まとめる力のトレーニングをしよう◆3 大事なことは

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「脳にいいこと」だけをやりなさい! : 心と体がみるみる元気になる生活術!  (知的生きかた文庫)

脳にいいことをする心得がわかる本

◆脳に良いこと71 ネガティブ思考の掃除2 プラス思考で脳にポジティブ回路をつくる3 何事も愛情表現を忘れない4 全身の細胞から健康になる5

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いま食べているものを見直すだけで「老けないカラダ」が手に入る! [kindle版]

食生活の見直しでアンチエイジング

◆1 間違った食のダイエットが老化を早める◆2 老化防止に欠かせない抗酸化食材を食べよう25 コーヒーは過酸化脂質の発生を抑えるコーヒー豆に

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なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか

一流の著者による疲労を溜めない法、疲労回復法伝授

◆1 疲労はこびりつく前に落とせばいい7 若い頃の自分を追い求めてはいけない年齢を重ねても第一線で活躍するためにはビジネスアスリート流「眠、

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アンチエイジングの鬼

やったら老ける日常習慣

◆1 やったら老ける日常の習慣・高い枕はクビのシワを作り低い枕は顔をむくませる枕カバーはシルクを使った物を選ぶと摩擦がなく髪つやつや・ときめ

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下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)

ストレッチ・筋トレ・食事で太らない、疲れない

◆1 からだ 筋肉をつけないと老化する・お酒とぽっこりお腹の関係低筋力+飲み過ぎが病気の原因をつくる筋肉量は20歳をピークに下半身から落ちて

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頭のいい人が「脳のため」に毎日していること

好奇心で人生を面白くしたいと思う本

◆1 楽しいことが次々と起こる人の脳はどうなっているのか・脳を活かすと思いもよらないことが起こる心をオープンにし好奇心を持つことで毎日のあり

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20歳若く見える頭髪アンチ・エイジング (講談社プラスアルファ新書)

頭髪の過度なケアではなくまず理論を教えてくれる本

◆1 なぜ薄毛や脱毛が起きるのか・予防が何よりも治療・脱毛症の人の対策シャンプーを2日に1度 一日はぬるま湯シャンプーはアミノ酸系ビタミンA

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人づきあいの心理戦術―なぜ「あの人の周り」にはいつも人が集まるのか? (知的生きかた文庫)

信頼・気づきで人間力を上げる

◆気づきのキーワードと解説1 頼まれる前に気づくことで人の心に響く頼まれて動くのは当たり前2 おせっかい覚悟で親切をするおせっかいとおもわれ

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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

運動より食事を見直すことがダイエットの近道と力説している本

◆1 運動だけでは痩せられません・筋肉が増えてもさほど代謝は上がらない・代謝を上げても体重は減りません◆2 こんな生活があなたを太らせている

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これだけで若返りは可能です。

アンチエイジングのための生活・食習慣

◆1 頭皮ケア・薄毛・抜け毛にシャンプー・リンスはいらない毛髪を作る食材頭皮の新陳代謝を促進するビタミンB群を多く含む食品は、豚肉・玄米・胚

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頭のいい人のからだの鍛え方 筋肉で痩せる・体質改善する8メソッド

中野ジェームズ修一氏の賢い筋トレ法と筋肉についての理論

◆1 なぜ筋肉が重要なのか・筋トレはメンタルにも人生にも効く◆6 頭のいい人の休み方・食べ方・運動前には糖質と水分補給でエネルギー補給を・筋

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腹が凹む! 神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト -

筋トレ習慣のある人向け、より実践的腹やせ指南本

◆神の7秒間メソッド・これが腹を凹ますワークアウトだ力こぶのできる上腕二頭筋を鍛えるワークアウト・なぜ腹を凹ませるのに腕を鍛えるのか筋肉質な

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「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)

腸を大事にして、人生を成功させたいと思う本

◆2 恐るべき炎症 全身が燃えている・オリーブオイル コーヒーコーヒーが脳を守るコーヒーを飲む人のアルツハイマーの発症リスクは下がったポリフ

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プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密 (ソフトバンク新書)

道を究めるためのルーティン

◆2 ルーティーンを定着させるために3 スペシャリティを高めるルーティンを考えよう一つの物事を極めるのに1万時間必要=9年強=一日三時間スペ

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筋トレを続ける技術-自宅で気軽に体脂肪燃焼 (Ikeda sports library)

自宅での筋トレ指南本

◆2 だから続けられる 圧倒的な理由4 食べたいものはがんがん食べてOk食事制限は中年期特有の体型改善にならない筋肉を増やしておけば若い頃の

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