メンタルトレーニング本

メンタルトレーニング本のまとめを紹介しています。自分を変えるコツ、気持ちを切り替える方法、ストレス解消、悩みを解決する考え方などメンタルトレーニングに役立つ情報や本がわかります。

激務に負けない名医の養生術 誰でもマネできる105の習慣

やっぱり「体が資本」!養生にも術がある!

私自身仕事が「激務」になることがある。その激務の連続をどのようにして養生していくのか、私自身も課題としてある。そもそも20代は体力が有り余っ

kuramaekuramae
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やさしくわかる! 愛着障害―理解を深め、支援の基本を押さえる

愛着障害の理解と支援の基本

プロローグ まずは15分でわかる!愛着障害の理解と支援第1章 愛着障害の理解を深める1.「愛着」という視点から見えてくるもの2.愛着形成のメ

トモコトモコ
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愛着障害 子ども時代を引きずる人々 (光文社新書)

本当の問題は発達よりも愛着にあった

第一章 愛着障害と愛着スタイル第二章 愛着障害が生まれる要因と背景第三章 愛着障害の特性と病理第四章 愛着スタイルを見分ける第五章 愛着スタ

トモコトモコ
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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

無敵のメンタルを手に入れる

最先端の科学的なテクニックで無敵のメンタルを手に入れよう!★ストレス対策は質より量のほうが大事★役に立つストレスと、人生を崩壊させるストレス

トモコトモコ
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自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)

自分の能力を超える事をすれば、ムリになる

1章 ムリしすぎて潰れないために ―早め、早めに疲労をとる技術(1)ムリを重ねる人の特徴ムリを称える日本社会個人のムリは「四つの面」に表れて

トモコトモコ
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自衛隊メンタル教官が教える うつからの脱出 (朝日文庫)

うつ状態とは、単に疲労しているだけのことである。あなたが壊れているのではない。

第1章 うつ状態とは1.うつ状態とは疲労しきった状態 -うつ状態とは -心身ともに疲弊する“精神疲労” -人は疲れきると… -感情のプログラ

トモコトモコ
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ポジティブの教科書―自分も周りの人も幸運体質になる3つの基本と11の法則

元の性格は関係ない。毎日が前向きに変わる。

幸せになる3つの簡単な基本1.幸せを与えること2.幸せであることに「気づくこと」。3.幸せな言葉を発し、幸せな態度をとること。幸せになる11

yuutayuuta
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つらい時は「やってらんな〜い」って叫べばいいのよ

「やってらんな~い」で全てが変わる

あなたはいつ・どこで「つらい」と思ったことはあるのだろうか。私の場合は四六時中「つらい」ような場面に出会ったことがあり、実感として思ったこと

kuramaekuramae
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仕事力のある人の運動習慣    脳細胞が活発になる二倍速生活 (角川oneテーマ21)

仕事がデキるためにはまずは「運動」から

私自身、仕事柄デスクワークが中心となるため、どうしても運動不足に陥りがちになってしまう。それを回避すべく筋トレをしたり、ウォーキングをしたり

kuramaekuramae
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トラウマを消す技術 (フォレスト2545新書)

トラウマは消せるんです!

人には何かしら「トラウマ」が存在する。ちなみに私はと言うと「トラウマだらけ」であるので、一概にどれがトラウマかということは言えない。この「ト

kuramaekuramae
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「あ~めんどくさい! 」と思った時に読む ママ友の距離感

“友”の距離にもいろいろある

この本で一番大事なこと キーワードは「距離感」。ママ友づきあいで悩んだり苦しんだりしているママは、この「距離感」がわからなくなっている状態だ

トモコトモコ
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スルースキル - “あえて鈍感

嫉妬は発作である

第1章 すぐに傷つき、イヤな頼まれごとを断れないワケ“絶妙なタイミング”で邪魔をしてくる人々新しいことに手を付けられない自分の中で悪夢が広が

トモコトモコ
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「女子の人間関係」から身を守る本 (PHP文庫)

相手に傷つけられても、我慢して、愛想笑いしたりしていませんか。

第1章 女どうしの関係って、面倒くさい?!自分の感情を大切にするレッスン①最初に「ごめんね」と伝え、自分がラクな範囲で引き受ける―いつも感情

トモコトモコ
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幸運を引き寄せる行動心理学入門

「理想の自分」について積極的に書くことに取り組んだ人ほど幸福度を高める効果がある

《目次》01 ビジネス×行動心理学01 人間は基本的に反対意見を受け入れない02 ネガティブな人は成功しやすい03 プライベートを充実させた

トモコトモコ
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1日3分で人生が変わる セルフ・モチベーション (PHPビジネス新書)

1日3分で簡単にできるモチベーションアップとは?

仕事を行っていく上でモチベーションを維持する、上げることは非常に大切なことである。それを他人の影響によってモチベーションがコントロールされる

kuramaekuramae
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想像するちから――チンパンジーが教えてくれた人間の心

人間とは何か。なぜ、人間は絶望してしまうのか、に比較認知科学からせまる!

人間とそれ以外の動物を比較して、人間の心の進化的な起源をさぐるという比較認知科学。その開拓者である著者が自らの深く関与した研究を素材にして、

こころとまなぶこころとまなぶ
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一流の人は本気で怒る (文春新書)

「怒り」もまた伝え方なり

あなたは最近「怒った」ことはあるか。ちなみに「怒る」と言う意味は相手に対して怒鳴り散らすようなことではなく、あることに対して不満や憤懣を覚え

kuramaekuramae
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「やる気」を育てる!  ~科学的に正しい好奇心、モチベーションの高め方

やる気を育てることは、人の心を育てることにつながる。

第1章 やる気を育てる5つの原則この章のポイント この章では、次の5つのことについて、その理由とメカニズムを述べる。 やる気を育てるメソッド

ホタテホタテ
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仕事の悩みを引きずらない技術 (PHPビジネス新書)

仕事は悩みはつきもの、でも引きずらないことにも「技術」がある。

人生と同じく仕事においても悩みはつきものである。その悩みについて頭を抱えてじっと考える人もいるのだが、私自身も悩みにぶつかったときは紙に書く

kuramaekuramae
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心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

呼吸が浅いときは、緊張しているとき。1回の深呼吸だけで心が落ち着く。

この本で一番大事なこと≪つい頑張り過ぎてしまう方へ≫ 毎日忙しい。仕事や家事、いつもやらなければいけないことに追われている。無理しているつも

トモコトモコ
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