メンタルトレーニング本

メンタルトレーニング本のまとめを紹介しています。自分を変えるコツ、気持ちを切り替える方法、ストレス解消、悩みを解決する考え方などメンタルトレーニングに役立つ情報や本がわかります。

精神科、気軽に通って早めに治そう

精神科へ行こう!

精神科というとネガティブなイメージが強くあり、なおかつ患者もそれぞれで、なおかつ医者がそれぞれに合った治療法探しに苦慮するというイメージを持

kuramaekuramae
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ポリヴェーガル理論入門: 心身に変革をおこす「安全」と「絆」

トラウマは、「安全」でない状況に対する適応行動から生じる。

ポリヴェーガル理論とは 安全でない状況におけるストレス反応として、従来考えられていた「闘争/逃走反応」以外に、エネルギーの省力化や死んだふり

御八葉迦楼御八葉迦楼
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後悔しない超選択術 [kindle版]

[一言まとめ]後悔しない選択をする人は○○❕

後悔をしない選択をする人は、合理的に判断することができ、自分が満足することを目的に選択することができる人以下に対してギモンを持った人は読んで

yu-mayu-ma
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「幸せをお金で買う」5つの授業 (中経出版) [kindle版]

賢くなるよりも幸せになるほうが大切だ

Lectue1のポイント1 新しい家を買っても、幸福になれるわけではない2 経験にお金を使うことで満足感は上昇する3 経験や買い物は、人の本

hisap0hisap0
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絶歌

出版の是非を問う1冊

まず驚いたのは詩情あふれる言い回しの多さ。最初は編集者のデフォルメが入ってるのかと勘違いするほどでした。後半を読んでいくと、その理由がわかり

みつかみつか
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EQ 2.0 (「心の知能指数」を高める66のテクニック)

心の知能指数を高める

EQの4つのスキルを理解する EQの4つスキルを伸ばすためには、まずはそれぞれのスキルを知り、それを実践したらどうなるかを理解しなければなら

hisap0hisap0
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「カッ」ときた怒りが「スッ」と消える8つのコツ

「カッ」ときた怒りが「スッ」と消える8つのコツ

怒ってばかりいたらソンなのです「怒り」は、あらゆる動物にとって根源的な感情。下等な動物であっても怒りは表現できる。怒りにとらわれないで生きる

tamatama
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「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる (WIDE SHINSHO)(新講社ワイド新書)

「感情の整理」が上手い人下手な人―感情コントロールで自分が変わる

成功する人はこんな「感情の整理」をしています●わたしたちが好きな人は、いつ会っても機嫌のいい人。●感情の豊かな人は不機嫌になりにくい。不機嫌

tamatama
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実践! マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン[注意訓練CD付]

医学博士が教える、マインドフルネス瞑想の仕方とその効果。臨床の知見から利点を明かす。

マインドフルネスとは何か ハッと我に返る、ハッと気づく状態。一瞬のことで、すぐ揺らいでしまう「気づき」の状態をなるべく維持する。 考えたこと

小次郎小次郎
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がんばっても報われない本当の理由 (PHP文庫)

がんばっても報われない本当の理由

がんばっても報われない本当の理由大手物流会社の社員だった著者が、心理カウンセラーに転身し、成功した秘密を自身の体験を踏まえて大公開。劣等感や

tamatama
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アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

怒りは「体操」でマネジメントする

「怒り」は誰にでもある感情である。その怒りはでまかせに出るものもあれば、ひょんとしたことで怒りが出ることがある。その怒りをいかにしてコントロ

kuramaekuramae
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~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

マインドフルネス(観察瞑想)について●アメリカのグローバル企業などで取りりれられているストレス対処法。リラックスした状態で座り、呼吸を整え、

tamatama
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ストレスに負けない技術-コーピングで仕事も人生もうまくいく!

ストレスに負けない技術-コーピングで仕事も人生もうまくいく!

コーピングの考え方●コーピングとは自分自身をモニタリング(客観視)し、心身を安定させる「ストレス対処法」。●グーグル、インテル、ゴールドマン

tamatama
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自分の中に毒を持て―あなたは“常識人間”を捨てられるか (青春文庫)

あなたの運命を変える1冊。明日、辞表を出しているかも?!

1.意外な発想を持たないとあなたの価値は出ない現代日本人の惰性的な生き方に警鐘を鳴らしている。モノが満たされ、整然とした社会システムに安住し

nora-kuronora-kuro
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職場の理不尽に怒らず おだやかに働く技術

理不尽だらけの職場で怒らない、そのためには?

職場には様々な人物がいる。その中には「理不尽」に怒りを振りかざし、場の空気を乱すような人も少なくない。もちろんそういった理不尽な「怒り」は誰

kuramaekuramae
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激務に負けない名医の養生術 誰でもマネできる105の習慣

やっぱり「体が資本」!養生にも術がある!

私自身仕事が「激務」になることがある。その激務の連続をどのようにして養生していくのか、私自身も課題としてある。そもそも20代は体力が有り余っ

kuramaekuramae
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やさしくわかる! 愛着障害―理解を深め、支援の基本を押さえる

愛着障害の理解と支援の基本

プロローグ まずは15分でわかる!愛着障害の理解と支援第1章 愛着障害の理解を深める1.「愛着」という視点から見えてくるもの2.愛着形成のメ

hisap0hisap0
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愛着障害 子ども時代を引きずる人々 (光文社新書)

本当の問題は発達よりも愛着にあった

第一章 愛着障害と愛着スタイル第二章 愛着障害が生まれる要因と背景第三章 愛着障害の特性と病理第四章 愛着スタイルを見分ける第五章 愛着スタ

hisap0hisap0
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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

無敵のメンタルを手に入れる

最先端の科学的なテクニックで無敵のメンタルを手に入れよう!★ストレス対策は質より量のほうが大事★役に立つストレスと、人生を崩壊させるストレス

hisap0hisap0
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自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)

自分の能力を超える事をすれば、ムリになる

1章 ムリしすぎて潰れないために ―早め、早めに疲労をとる技術(1)ムリを重ねる人の特徴ムリを称える日本社会個人のムリは「四つの面」に表れて

hisap0hisap0
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